河北磁縣人民醫(yī)院

不容忽視的危害——失眠

隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人失眠，失眠已成為許多人比較常見的病癥。并且，長時間的失眠會給身體帶來嚴(yán)重的危害，那么失眠對健康的危害有哪些呢？下面就和大家分享一下失眠的危害以及簡單有效的治療方法。

失眠危害有哪些呢

1. 容易引起感冒

因?yàn)槭呖山档腿梭w的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產(chǎn)生其他疾病。

2、使人過早衰老

失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干擾，腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低，引起機(jī)體過早衰老。

3、影響青少年身高發(fā)育。

腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長發(fā)育造成影響。

4、破壞女性肌膚美

失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。

5、誘發(fā)心腦血管疾病

失眠會增加心和血管負(fù)荷，誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因。

6、可能產(chǎn)生癌變

失眠時機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變。

如何治療晚上失眠

1.避免睡前出現(xiàn)過度緊張，焦慮等不良情緒。睡前要保持心情舒暢，放松自己，以良好的心態(tài)對待睡眠。為自己建立有規(guī)律的作息時間，久而久之就會養(yǎng)成一個良好的休息習(xí)慣。此外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。并且，睡前要忌濃茶，咖啡和吸煙。

2.避免白天睡太多。晚上失眠的人盡量克制自己在白天不要睡覺，這樣才會降低晚上失眠的可能性。而且睡前要避免進(jìn)行過于緊張和興奮的活動；保持睡眠環(huán)境的安寧，減少周圍的噪音，光線柔和。

3.維持平常自然的心態(tài)入睡。晚上失眠的人往往是在想東想西，胡思亂想，或者過于擔(dān)心一些事情，為了有效改善失眠，可以嘗試閉目入靜法，躺在床上，閉上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，精神活動保持運(yùn)作，這樣使得交感神經(jīng)活動的張力下降，從而誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。

溫馨提示：失眠不僅給自身的身體帶來很多的壞處，同時也會影響到家人，因此，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠問題一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。所以大家在生活中要學(xué)會給自己減壓，每天都能夠保持好的心情，讓自己在生活和工作中都能展現(xiàn)出最好的一面，最后祝愿大家身體健康。